Работу за компьютером нужно совмещать с физическими упражнениями. Фото: freepik

Замминистра здравоохранения, главный санитарный врач Украины дал советы, как включить физическую нагрузку в свой график, не отвлекаясь от работы.

Об этом сообщает центр общественного здоровья Министерства здравоохранения Украины.

Есть несколько вариантов движений, которые можно совместить с работой:

  • передвигаться по комнате, когда читаете письма или какие-либо документы;
  • двигать плечами вверх-вниз или мягко аккуратно скручивать позвоночник в сторону (можно сделать даже не вставая со стула);
  • во время онлайн встреч, если уместно, отключите камеру, встаньте и выполните простые упражнения: приседания, вращение тела влево и вправо, повороты головы;
  • если нужно сидеть перед экраном во время звонка, то сидя можно подтянуть ноги на кончиках пальцев - икроножные мышцы начнут печь за секунды. Можно также выпрямить ноги по очереди параллельно полу - сделать так называемую планку ног.

В центре здоровья также призывают всех граждан следить за своим здоровьем.

несколько вариантов движений, которые можно совместить с работой
Ранее "Страна" сообщала, что в МОЗ показали украинцам, как правильно приседать без вреда для здоровья. Ведь во время занятий спортом важно не навредить собственному организму.

Также напомним, что в МОЗ показали украинцам, как безопасно ходить и правильно падать в гололед. Так, украинцам посоветовали ходить медленно, перенося вес на переднюю ногу, не держа руки в карманах, так как на них придется приземляться в случае падения.

Подпишитесь на телеграм-канал Политика Страны, чтобы получать ясную, понятную и быструю аналитику по политическим событиям в Украине.