В МОЗ рассказали беременным украинкам, как правильно питаться в жаркие дни
В понедельник, 12 июля, представители Минздрава рассказали беременным украинкам, как правильно питаться в жаркий летний период.
Об этом сообщает пресс-служба Центра общественного здоровья на своей странице в Facebook.
"В течении беременности здоровое и сбалансированное питание матери помогает ребенку развиваться и расти. Придерживаться правильного рациона особенно важно во время сильной жары, когда, кроме мороженого и холодного кваса может больше ничего не хотеться есть", - обратили внимание в ЦОЗ.
В частности, эксперты дали некоторые советы женщинам:
- Пейте жидкость регулярно в течение дня (например, вода, чай). Это поможет предотвратить обезвоживание, так как вашему организму нужно больше жидкости, чем обычно, особенно в жаркую погоду. Всегда берите прохладную бутылку с водой, когда идете на прогулку.
- Используйте в ежедневном рационе разнообразные продукты, в частности, большое количество фруктов и овощей. Ешьте легкие свежеприготовленные блюда.
- Ограничьте употребление кофеина, полностью избегайте алкоголя. Даже в небольшом количестве алкоголь попадет в кровь вашего малыша и может повлиять на развитие ребенка.
- Избегайте употребления мягкого мороженого с лотков уличной торговли и мест быстрого питания, поскольку оно может содержать опасные бактерии (например, сальмонелла). Также не стоит изготавливать дома мороженое или соусы с добавлением сырых яиц.
Также в Минздраве обратили внимание на продукты, употребление которых стоит ограничить:
- мягкие или непастеризованные сыры (бри, камамбер и фета),
- паштеты,
- рыбу и другие морепродукты (устрицы, мидии), блюда из них (суши, роллы),
- холодную, предварительно сваренную курицу, ветчину и другие охлажденные, предварительно сваренные мясные продукты,
- заранее приготовленные бутерброды,
- салаты и остатки продуктов от предыдущих приемов пищи.
- минимизировать употребление соли.
Скриншот: facebook.com/phc.org.ua
Ранее "Страна" сообщала, как уберечься от опасной экстремальной жары во время беременности. Например, стоит защищаться от прямых солнечных лучей: носить одежду, прикрывающую открытые участки тела. Надевать кофты с длинными рукавами из легких тканей, свободные и удобные брюки, длинные платья и юбки.
Также напомним, почему алкоголь вреден для плода во время беременности. Доказано, что алкоголь свободно проникает через плацентарный барьер и примерно за два часа попадает в кровь плода.
Доза алкоголя, полученная эмбрионом, равна дозе, выпитой беременной женщиной.
