В Минздраве рассказали, как справиться с синдромом беженца. Фото: Pixabay

"Синдром беженца" 0 одна из возможных реакций нашего организма на стресс, связанный с переездом в результате военных действий. У многих людей, которые убегали от войны и покидали свои дома или Родину, может развиваться этот синдром.

Минздрав рассказал о симптомах синдрома и способах его преодоления.

Что характерно? 

  • чувство беспомощности;
  • повышенная раздражительность;
  • вспышки агрессии;
  • подавленное настроение;
  • эмоциональная отстраненность и неспособность чувствовать радость, удовольствие;
  • резкие колебания чувств к "принимающей стороне" - от безграничной благодарности к злобы из-за их благополучия.

Синдром беженца - как справиться

Инфографика: МОЗ

Как справиться?

  • не осуждайте себя за то, что выехали, дайте время адаптироваться;
  • говорите о своих чувствах с теми, кто рядом;
  • поймите: вам не должно быть стыдно за безопасность;
  • начните социализацию на новом месте: спланируйте, где и как долго вы будете жить, есть ли возможность устроиться на работу.

Синдром беженца - как справиться

Инфографика: МОЗ

Вернитесь к своим довоенным бытовым ритуалам. Да, война продолжается, но это не значит, что нужно отказывать себе в гигиене, утреннем кофе, чтении книг, просмотре фильмов. В том, на что есть время и возможность.

Синдром беженца - как справиться

Инфографика: МОЗ

Также важно найти того, кому нужна ваша помощь и присоединиться к волонтерству. Это поможет чувствовать себя лучше и отвлечься от своих переживаний. Минздрав напоминает, что нужно оставаться на связи с родными или друзьями, не стыдиться им позвонить.

Синдром беженца - как справиться

Инфографика: МОЗ

"Синдром беженца развивается не у всех, кто отважился на переезд. Это зависит от состояния психики каждого человека. Заботьтесь о себе и своей семье и помогайте другим (именно в такой последовательности). Это даст вам ресурс и воодушевление", - пишет Минздрав. 

Синдром беженца - как справиться

Инфографика: МОЗ

Ранее "Страна" рассказывала, как самостоятельно очистить воду дома. 

Также мы писали, что медики рассказали украинцам о профилактике главных болезней во время войны.

Читайте Страну в Google News - нажмите Подписаться