Американские ученые из Гарвардского университета рассказали, как справиться с бессонницей. Исследователи порекомендовали применять специальное упражнение "4-7-8", которое, по их словам, поможет уснуть всего за 1 минуту. Об этом пишет Medikforum.ru.

В частности, для быстрого снятия напряжения медики посоветовали освоить отдельную технику дыхания.

"Нужно на протяжении четырех секунд вдыхать воздух через нос, а затем задержать дыхание на семь секунд. После этого следует дышать с помощью рта на протяжении восьми секунд. Так нужно повторять, пока не захочется спать", – рассказали ученые о том, как нужно дышать для быстрого засыпания.

По их словам, подобный метод использовался индийскими йогами в процессе медитации. Эксперты подчеркивают: дыхание в соответствии с вышеописанным ритмом способно успокоить нервную систему человека за короткое время.

Данное дыхательное упражнение они порекомендовали применять не только для улучшения процесса засыпания ночью, но и для снятия стресса, избавления от неприятных эмоций.

Также мы рассказывали о курьезе, когда во время выступления Трампа в Саудовской Аравии уснул министр торговли США.

Еще мы сообщали, что перуанка из Лимы в течение четырех лет снимала на камеру, как храпит во сне ее муж, и в результате представила кавер на песню Despacito.

Читайте Страну в Google News - нажмите Подписаться